カルドのヨガプログラムの紹介です。
店舗によって実施されるプログラムが変わる場合がありますので各店舗の公式ページで確認して下さい。
基本的なヨガのプログラム
初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。
ヨガの中でも難度が低いポーズをゆっくり丁寧に行って、基本的な呼吸法や瞑想も行っていきます。
ヨガの本質的な魅力を知ることが出来るプログラム。
「ハタヨガ」の基本のポーズと呼吸法をバランス良く取り入れ全身を動かすプログラムです。
難度は入門レベルなので、体力に自信がない方や体が硬い方にも安心して参加できます。
最もベーシックな「ハタヨガ」は基本を学ぶには最適なプログラムでしょう。
ハタヨガの特徴である呼吸（吸う息と吐く息のバランス）を意識しながら、実践してみてください。
ホットヨガの効果についてはこちら記事をどうぞ
入会する前に知る必要のある注意点についてはこちら記事をどうぞ
ダイエットが期待できるプログラム
普段使われていない筋肉を動かし筋力アップしたり、シェイプアップやボディメイクを目的のプログラムです。
たくさん汗をかいて減量をしたい方には、ホットヨガで行うダイエットヨガはおすすめです。
「むくみをすっきりさせたい」「もっと脚を細くしたい」という女性の方に支持されているプログラムです。
凝り固まった筋肉の上に脂肪がついていることがあるので、筋肉をほぐすことで脂肪の燃焼にもなります。
「激しい運動は苦手」・「健康的でスリム体型になりたい」・「体を引き締めたい」という人におすすめなプログラムです。
たるみを防いだり、プロポーションの維持、シェイプアップなどを目的としたエクササイズとなっています。
体の奥にあるインナーマッスル（筋肉）を活性化させて、柔軟でしなやかな身体にする目的のフィットネスプログラムです。
ボディメイクを意識されている人におすすめです。
経験者〜中級者向けですが、難度は高くないので初心者の方でも受講できます。
「女性らしいしなやかな体づくり」「疲れが溜まりにくい体や柔軟性を高めたい」という方におすすめのプログラムです。
むくみや冷えでお悩みの人にも支持されされています。
体を引き締める為のヨガのポーズが中心となったプログラムです。
運動量は経験者〜中級者向けのプログラムですが、激しい動きは少ないので初心者でも参加出来るプログラムです。
バランスの良いボディラインの為効果的なヨガポーズのプログラムです。
比較的アクティブなプログラムになります。
インナーマッスル（筋肉）を動かすポーズでデトックス効果を高め、体を引き締めるプログラムです。
美Bodyシェイプヨガは、ボディラインにメリハリをつけたり体型をキープしたり、もちろんダイエット目的の方にもおすすめのプログラムです。
動作と呼吸を連動させて、脂肪燃焼を目的とするプログラムです。
比較的運動量が多いので、「しなやかな筋肉がついた」・「全身の引き締めを実感している」と評判です。
体幹を意識して、女性らしい美しいボディラインを作るプログラムです。
中級レベルで、理想のボディを目指せます。
外側と内側の筋肉をバランス良く整えて、美しい自然なボディライン作りのプログラムです。
経験者〜中級者向けレベル運動量は多めで、ボディメイクに最適です。
「初心者向けのヨガから次のステップ」「パワーヨガの体験」を考えている人におすすめなクラスです。
ヨガ歴が浅けても気軽にパワーヨガを体験できます。
とてもパワフルで難度が高めのヨガのポーズのプログラムです。
少しヨガに慣れてきた方向けの内容で、健康的なボディメイクを目指す方におすすめです。
ホットヨガの効果についてはこちら記事をどうぞ
入会する前に知る必要のある注意点についてはこちら記事をどうぞ
リラックス効果が期待できるプログラム
凝り固まった筋肉をほぐし、リラックス効果を高めるプログラムです。
ポーズと呼吸法でリラックス効果を目的の方におすすめです。
呼吸とヨガのポーズを効果的に組み合わせることで、緊張した身体と心をほぐして心身ともにリラックス出来るプログラムです。
ゆったりとした動作が多いプログラムなので、ヨガに慣れていない方でも参加できるコースです。
深い呼吸を意識する事で、自身の体と心に耳を傾ける「瞑想」を意識したプログラムです。
初級者から中級者向けのコースで、関節や筋肉ほぐしリラックスを目的の方におすすめです。
ポーズを3分から5分ホールドするヨガになります。
ゆっくり深い呼吸をする事により、体が少しずつほぐれて柔軟になるコースなので、初心者や体を動かすことが心配の方にもおすすめです。
ホットヨガの効果についてはこちら記事をどうぞ
入会する前に知る必要のある注意点についてはこちら記事をどうぞ
ストレス解消できるプログラム
朝の時間のヨガプログラムで、スッキリするだけでなく内側から体を元気にしてくれます。
温かい空間で筋肉を伸ばして、朝の縮こまりがちな骨盤もゆっくりとほぐして穏やかな1日のスタートにしましょう。
心地良く体を動かして心身をリフレッシュさせ、ストレスの低減を促すコースになり体の疲労回復を実感出来るでしょう。
初心者でも参加できるプログラムです、気分転換やストレスを感じている方におすすめです。
流れるような動きと呼吸を連動させて、心と体を内側から美しくするプログラムです。
ホットヨガスタジオで行い通常のヨガよりも汗をかきやすく、高い爽快感があると人気になっています。
通常のヨガよりも動きが速く、流れるような動きを繰り返すプログラムです。
全身の血液やリンパの循環を自然と活性化させつつ、リズムに合わせて体を動かす楽しさも味わえます。
運動量も多めで全身の血液やリンパの循環を自然と活性化してくれ、エクササイズ感覚でも参加出来ます。
流れるようにポーズを変えるコースで、アクティブに動きたい方におすすめのプログラムです。
通常あまり使わないコアの筋肉を活性化させ、体幹の存在も意識できエクササイズ要素が高い人気のコースです。
ホットヨガの効果についてはこちら記事をどうぞ
入会する前に知る必要のある注意点についてはこちら記事をどうぞ
代謝アップが期待できるプログラム
代謝は健康的な体に欠かす事が出来ません。このコースでは独特の呼吸法で基礎代謝をアップさせ太りにくい体づくりに役立つプログラムです。
「冷え性で困っている」・「汗をかきにくい」などの悩みを持つ方をはじめ、「ダイエット」「美肌を目指したい」などの美容目的の方に人気のコースです。
「むくみが気になる」・「疲れがとれない」などの不調を感じている方におすすめのプログラムです。
滞っていた物が排出される事により体のむくみ解消、リンパや血液の循環が良くなり、肩こり・冷え性・腰痛などの改善、肌の新陳代謝などを促したい方に人気のコースです。
体を温めると、疲れや緊張によって凝り固まった筋肉も緩みやすく柔軟性も高まります。
筋肉が緩むと、血液やリンパの流れも改善してデコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパが溜まりやすい部分に働きかけ気持ち良く滞りを解消してくれます。
体質改善に効果的なヨガのポーズもありますので、ヨガ初心者の方でも受講しやすいコースです。
「ストレッチヨガ」で体を伸ばす事で、体の緊張をほぐし体内に停滞している排出物を正常に排出する事で、体が軽く感じられることでしょう。
ホットヨガにより発汗を促すと同時に筋肉を緩めていきますので、ストレス解消やシェイプアップを目的とした方にも満足していただけることでしょう。
体をほぐしながらリンパや血液の循環を促進して、新陳代謝を活性化させ、美しい肌を望む女性にとって最適なフィットネスと言えます。
姿勢の偏りや骨盤の歪みを改善し、アンチエイジングにも期待出来るので女性らしい美しさを体の内面からサポートしてくれます。
内臓の働きや細胞を活発にしたり、骨格の歪みを調整して身体の内面から基礎代謝向上を目的としたプログラムです。
ポーズの難度は高くないので、初心者でも受講しやすいコースです。
ホットヨガの効果についてはこちら記事をどうぞ
入会する前に知る必要のある注意点についてはこちら記事をどうぞ
不調の改善が期待できるプログラム
現代人はデスクワークが多いので、知らないうちに姿勢が悪くなり体の不調を招いている方も多いと思います。
不自然な姿勢の癖がついてしまうと、体調不良になったり倦怠感が続いてやる気にならなかったりすることもあります。
美しい姿勢びなる為に必要な筋肉に刺激を与えて、正しい姿勢へと導くプログラムです。
免疫力を向上させ、新陳代謝を高めて、血液の流れを促進するポーズ中心としたプログラムです。
腰痛や肩こりなど、根本的に体質を改善したい方や体の不調を整えたい方、基礎代謝をアップしたい方から人気のプログラムです。
筋肉がこわばって硬くなると、リンパの巡りが悪くなり、疲労物質や老廃物が溜まりやすくなります。
プログラムでは、体をダイナミックに動かして緊張した筋肉を伸ばすポーズを取り入れリンパの流れがスムーズになります。
体の歪みを整えて、インナーマッスルの活性化を促す事で美しい姿勢を目指す方に人気です。
パソコンやスマホの画面を見ていると姿勢が前のめりになり、首や肩などが疲れてしまいます。
そんなときは肩甲骨（けんこうこつ）ヨガです。肩や背中周りのあらゆる所と連動しているので、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まると影響して、全身に痛みを感じたり、肩が上がらなくなる事もあります。プログラムでは関節への余計な負担を軽減することで肩の不調だけでなく全身のリフレッシュにもつながります。
骨盤の周りの歪みは、冷え性や老廃物の排出が滞り「むくみやすい体」になる場合もあるので、骨盤の状態を整えることは体質改善に良い働きがあります。
足を組んでしまう癖がある方や、長時間のデスクワークでむくみや冷えが気になる人など、骨盤だけでなく全身のバランスや体調改善目的の人にも人気のプログラムです。
骨盤周りの筋肉は、バランスが偏っている場合があります。
ヨガのポーズと深い呼吸で心身の緊張をリラックスさせ、無理なくしっかりと筋肉を使い関節や骨格に働きかけていきます。
股関節の硬いかたや腰痛に悩んでいる人にはおすすめです
ルーシーダットンは元々、体をメンテナンスするヨガでした。積極的に体を動かすというよりも、体調を整えるたりリラクゼーション・コンディショニング重点で実践されていたようです。日本では「タイ式ヨガ」とも呼ばれているようです。
話題の新しいタイプの運動プログラムKaQiLa（カキラ）は全身の肋骨や関節、骨盤を動かすことで、肩こり・脂肪燃焼・腰痛・関節痛・冷え性・四十肩・むくみなどの改善を促します。
ヨガ未経験者や運動が苦手な方でも楽しめるようなプログラムで、筋肉の負荷が少ないので安心です。
ホットヨガの効果についてはこちら記事をどうぞ
入会する前に知る必要のある注意点についてはこちら記事をどうぞ
新店舗オープン情報
カルド新潟万代
カルドグラン新横浜
カルド東小金井
カルド大山
カルド南柏
参考
一般社団法人全日本ヨガ協会
一般社団法人JYIA日本ヨガインストラクター協会
一般社団法人日本ヨガメディカル協会
国際ヨガ協会
